Лучшие бесплатные приложения для подсчета калорий и тренировок

Лучшие бесплатные приложения для подсчета калорий и тренировок

Лето наступило, и многие из нас наверняка не против потерять несколько лишних килограмм веса. Для успеха в этом деле нужны две ключевые составляющие — занятия спортом (или хотя бы простой активный образ жизни) и правильная диета, которая ограничит ежедневное количество генерируемых пищей калорий. И последнее куда важнее первого! Чтобы сжечь калории от половины пиццы, придется пробежать не один и не два километра! Гораздо проще контролировать свое питание, чем все свободное время посвящать тренировкам.

Как же правильно считать калории? Самый простой способ — воспользоваться специализированными мобильными приложениями, которые не только расскажут о качестве вашей еды, но и предложат планы диет с учетом параметров организма.

Впрочем, не стоит забывать и о тренировках — и на iOS, и на Android достаточно условно-бесплатных приложений, которые позволят эффективно заниматься дома или недалеко от него.

В этой подборке мы предложим вам несколько разных сервисов — и для подсчета калорий, и для слежения за тренировками. Кто-то выберет два, кто-то ограничится одним, но при следовании инструкциям и честном отношении вы точно начнете уже через несколько дней терять вес — только попробуйте!

YAZIO содержит таблицу калорийности для более, чем 2 миллиона продуктов и калькулятор калорий. Здесь также можно вести дневник и записывать приемы пищи, физические упражнения и свой вес. Программа предоставит ещё и индивидуальный план питания, в зависимости от ваших целей: похудеть или нарастить мышечную массу.

Приложение радует не только своим функционалом, но и эстетикой. Оформление YAZIO похоже на модный лайфстайл-журнал.

Скачать приложение с:

Как включить шагомер в iPhone (подсчет шагов, дистанции и калорий)?

Для начала необходимо активировать функцию отслеживания, которая по умолчанию включена, но многие её отключают для экономии заряда батареи.

1. Пройдите в Настройки → Конфиденциальность → Движение и фитнес.

2. Активируйте переключатель напротив пункта «Фитнес-трекинг» и разрешите доступ приложению «Здоровье».

Шагомер на русском, для начала работы приложения устанавливаем на телефон. Приложение попросит вас рассказать немного о себе, это будет ваш пол, год рождения, ваш рост, вес. Потом нужно будет выбрать, каких именно целей вы хотите достичь. Например, из самого оригинального, это снять стресс или стать более энергичным, укрепить здоровье сердца и так далее.

После чего создаться ваш план, и вас попросят зарегистрироваться по имейл или войти через фейсбук. Приложение в apps.apple, попросит подтвердить подписку на 7 дней бесплатно, потом 1990 в год. На android не проверить, так как у меня IOS, ссылку добавляю на play.google, но бесплатный он или нет, сможете проверить только самостоятельно.

Приложение Pacer: шагомер и подсчёт шагов

Оценки 56 тысяч, среднее значение в apps.apple 4,9 оценка пользователей.

Посмотреть или скачать приложение в apps.apple : Pacer: шагомер и подсчёт шагов

Посмотреть или скачать приложение в play.google : Шагомер — счётчик шагов и калорий для здоровья

Fooducate

Fooducate — программа для подсчета калорий, которую действительно интересно использовать. Она связана с довольно многочисленным сообществом, где можно общаться с единомышленниками, обмениваться полезной информацией и комментариями к фотографиям.

После запуска приложения необходимо указать исходные данные для заполнения профиля. Fooducate подсчитывает рекомендуемое суточное потребление калорий, а специальный калькулятор рассчитывает энергетическую ценность разных блюд. Вы будете точно знать, что есть на завтрак, обед и ужин для поддержания нормального веса. С таким помощником достичь намеченной цели намного проще!

В сообществе вы найдете людей, которые делятся опытом, рассказывают об успехах и неудачах в борьбе с лишним весом, о том, какие продукты питания им понравились, а какие нет. Когда вы видите, что кто-то испытывает проблемы, схожие с вашими, вам будет легче преодолевать трудности. Вы будто попадаете в группу единомышленников, поддерживающих друг друга.

Благодаря стараниям участников сообщества картотека продуктов большая и регулярно пополняется новыми продуктами. В разделе Health Tracker отображается количество калорий, которые поступают в организм вместе с пищей и расходуются на различные виды деятельности.

Используя приложение вместе с другими членами сообщества, вы ощущаете ответственность. Стремление продемонстрировать свои успехи другим людям — мощная мотивирующая сила. Если вы относитесь к тому типу людей, которые предпочитают заботиться о здоровье в группе единомышленников, то вам однозначно стоит попробовать Fooducate.

MyFitnessPal

Одно из самых скачиваемых приложений для айфонов и смартфонов на ОС Андроид. Представляет собой простой и удобный в использовании планировщик питания, среди особенностей которого — база из более чем 6 млн продуктов питания и блюд. Также стоит обратить внимание на возможность сохранения в дневнике приемов пищи, просмотр статистики по калорийности и питательным веществам, а также сканер штрих-кодов.

Премиум-пакет повышает функциональность, добавляя настраиваемую панель управления и убирая рекламу. А еще — позволяя следить за прогрессом и целями, получать советы и скачивать свои результаты в виде CSV-файлов.

Воспользоваться услугами премиум-пакета пользователь может бесплатно — но только в течение первого месяца. После этого придется платить — самый недорогой ежемесячный пакет в 2021 году обойдется в 749 рублей, стоимость ежегодной подписки — 3790 рублей.

Скачать для iOS

Скачать для Android

Во время занятий на тренажерах можно слушать или читать книги. Здесь мы собрали лучшие приложения для этой цели.

Text Neck — коррекция осанки

Категория: здоровье.

Text Neck — это так называемая текстовая шея. Появляется обычно у тех, кто много времени проводит за компьютером и пренебрегает зарядкой. Помимо того что выглядит это не слишком грациозно, со временем искривление шейных позвонков может стать причиной головных болей.

Новая программа от сербских разработчиков поможет разобраться с этой проблемой. Text Neck проводит диагностику позвоночника, а затем предлагает несколько полезных упражнений с пошаговыми инструкциями. Пользователь может и сам выбрать тренировку: сделать короткую разминку или провести полноценную подкачку мышц спины.