Как считать расстояние в бассейне

Как считать расстояние в бассейне

Как точно рассчитать дистанцию в бассейне и ни разу не сбиться со счета?

Какой пловец не сбивался со счета во время тренировки, пытаясь подсчитать преодоленное расстояние?

Невозможность точно подсчитать расстояние в бассейне – важная и вечно актуальная проблема для хлорзависимых спортсменов. Любая, даже тщательным образом спланированная тренировка, может пойти коту под хвост, стоит вам на секунду отвлечься.

Еще хуже, если задание дал вам тренер, и вы забыли о нем (или проплыли меньше). В таком случае остается лишь надеяться, что вашим наказанием не будет 400 метров баттерфляем!

Сегодня мы научим вас, как избежать взбучек от тренера за вашу забывчивость!

Расстояния АБВГД

Устали от чисел? Попробуйте буквы.

Суть данного подхода проста: вместо того, чтобы держать в голове обновляющиеся числа, начните обозначать каждые 50 или 100 метров определенной буквой.

Проще всего будет, если вы назовете первые 100 (или 50) метров буквой «А», и на протяжении данной дистанции будете повторять слово, начинающееся с этой буквы. Следующие 100 метров – это «Б» и так далее.

Наш мозг любит ассоциации. Связывая слово с числом, вы, скорее всего, уже не забудете, сколько вы проплыли!

Подсчет времени каждые 100 метров

Данный подход требует небольшой предварительной подготовки.

Вам предстоит измерить, за сколько вы проплываете 100 метров в своем обычном темпе. Полученный результат нужно будет округлить в сторону большего числа, кратного 30 секундам. Например, если ваше время – 1 минута 35 секунд, то результат будет 2 минуты. Если ваше время – 1 минут 15 секунд, то вы получите 1 минуту 30 секунд.

Как только вы получите свой результат, вам будет легко вычислить, сколько вы проплыли за тренировку, используя обычные часы.

Если вы часто сбиваетесь со счета во время тренировки, возьмите в привычку смотреть на часы перед началом тренировочной сессии, чтобы затем точно рассчитать, сколько метров вы преодолели.

Итак. Вы плаваете 100 метров примерно за 1 минуту 30 секунд? Если ваша тренировка началась 10 минут назад, значит, вы уже проплыли 600 метров и скоро достигнете 700!

Организуйте тренировку с умом

Вносите в программу тренировки побольше разнообразия – это полезно для физического (проработка мышц) и психологического (борьба с рутиной) здоровья, а также служит лучшей организации тренировки.

Разделив тренировку на несколько небольших частей, вы сможете быстрее сориентироваться: что вы уже сделали и сколько еще осталось.

Помните, что программа тренировки должна включать три главных части: разминка, упражнения и отдых.

Для каждой части обязательно разделите дистанции на отдельные порции. Не помешает разбавить тренировку упражнениями с различным оборудованием – это также поможет вам лучше структурировать свое время в бассейне.

Пример: вместо того чтобы проплыть 1000 метров за раз, разделите дистанцию на блоки: 10 x 100 метров. Плывите первые 100 метров с доской для плавания, вторые – с колобашкой, третьи – в ластах и т.д.

Перерывы на отдых важны, но они не должны быть долгими. Они помогут вам подсчитать дистанцию, восполнить запасы воды и приучат замерять время каждые 100 метров, что позволит вам отслеживать прогресс и ставить новые цели.

Принцип пирамиды

Как вы уже поняли, лучший способ не сбиться со счета – это правильно организовать свою тренировку. Использование принципа пирамиды служит сразу двум целям: помогает заметно улучшить технику плавания и правильно подсчитать дистанцию.

Вот в чем его суть:

Для преодоления 2500 метров разбейте дистанцию таким образом:

100 м + 200 м + 300 м + 400 м + 500 м + 400 м +300 м + 200 м + 100 м = 2500 м

1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 4 + 3 + 2 + 1 = 25 блоков = 2500 м

При таком методе вам придется считать максимум до 5 блоков (по 100 метров) вместо того, чтобы последовательно считать до 2500.

Записывайте ход тренировки

Если вы хотите пойти по пути наименьшего сопротивления – а почему бы и нет, – заранее запишите длину дистанций для каждого отрезка тренировки, которые вам предстоит проплыть. Вставьте листочек в пластиковый чехол и оставьте на бортике, рядом со своей бутылкой. Каждый раз, отдыхая, вы сможете сверяться с программой, не боясь, что вы о чем-то забыли.

Топ лучших трекеров для пловцов

Xiaomi Mi Band

Достоинства:

работа без подзарядки около 30-ти дней;

разные варианты ремешков, надежная застежка;

отслеживает расстояние и количество шагов;

Недостатки:

сырой софт (однако с последними обновлениями стало лучше).

Цена: около 2000 рублей (купить на aliexpress можно дешевле, но не факт, что вы получите оригинал).

Вывод: эта модель не идеальная для плаванья, но она приятная и бюджетная. Этот трекер я рекомендую новичкам. Именно с ним вы сможете понять, что вы хотите получить от подобных девайсов и тогда уже искать что-то более серьезное.

Honor band 4

Браслету не нанесет вреда плавание, а также погружение до 50-ти метров. Плавая с браслетом в бассейне, устройство будет подсчитывать сколько взмахов руками было сделано. Также будет определена пройденная дистанция.
Модель браслета имеет яркий AMOLED-экран, на котором легко читается необходимая информация.
Honor Band 4 — лучший вариант для людей, которые находятся в постоянном движении.

Этот смарт-браслет элегантен и точен. Люди с активным образом жизни всегда будут проинформированы о текущем состоянии пульса, а так же сразу как только будет замечено отклонение от нормы. Данная характеристика особо важна для людей, интенсивно тренирующихся каждый день.

Ходьба, езда на велосипеде, бег, занятия на открытом воздухе и в спортзалах — для всех видов активности в Honor Band 4 существует подходящий режим. По этой причине смарт-браслет является универсальным.

Функции [ править | править код ]

Часы управляются тремя боковыми кнопками. Левая верхняя кнопка включает подсветку, выключает звуковой сигнал будильника, разделяет время секундомера и сбрасывает секундомер, используется для выбора параметров. Нижняя левая кнопка отвечает за изменение режимов: отображение времени, настройка будильника, секундомер, настройка времени/даты. Кнопка справа — функция: при использовании запускает и останавливает секундомер, переключает формат отображения времени (есть 12- и 24-часовой). В режиме отображения времени при нажатии и удержании в течение 3 секунд кнопки справа на дисплее появляется надпись «CASIO». При одновременном нажатии трёх кнопок на дисплее отобразятся все возможные символы LCD, сбрасывается аналогичной командой.

Время и дата настраиваются путём трёхкратного нажатия на нижнюю левую кнопку. Верхняя левая кнопка используется для переключения между настройкой секунд, часов, минут, месяца, даты, дня недели. Правая кнопка используется для корректировки выбранного мигающего значения. В отличие от других значений, секунды могут быть только обнулены. Если обнулить секунды до 30, часы вернут отсчёт секунд текущей минуты. Если обнулить счётчик после 30 секунд, то отсчёт секунд начнётся со следующей минуты. После окончания настройки нажатие левой нижней кнопки возвращает часы в стандартный режим.

Дисплей часов отображает день недели, день месяца, часы, минуты, секунды, формат времени, будильник (штрих-линии), и почасовой сигнал (символ колокольчика).

В режиме секундомера отображаются минуты, секунды и сотые доли секунды.

РАСПИСАНИЕ работы большой чаши бассейна с 13 декабря 2021 года❗

• Печать

В связи с выходом на больничный тренера Усова Ю.В., занятия в его группе отменяются.

Каждый раз, когда отправляетесь на занятия в бассейне, не забудьте проверить все ли вещи Вы с собой взяли
купальник/плавки
шапочки для плавания (материал на выбор: латекс, силикон или ткань)
тапочки резиновые
полотенце, мыло и мочалка. Обязательно перед и после посещения бассейна необходимо принять душ с мылом и мочалкой.
очки для плавания (по желанию)

Оплата возможна наличными средствами или безналичным расчетом, используя приложения СберОнлайн и ВТБ.
Прейскурант цен на услуги : https://vk.com/doc1691122_600343052?hash=6f5d57f7b70f.

Посетители, которые не прошли визуальный осмотр медсестры учреждения или не предоставили действующую справку от дерматолога, в бассейн допущены не будут.

Внешний вид часов Coros Pace 2

На момент запуска Coros Pace 2 доступен в двух цветах — темно-синем и белом — с нейлоновым или силиконовым ремешком. Корпус пластиковый, но с матовым покрытием, что означает, что он не выглядит дешево и удивительно легкий для запястья. В то время как оригинальный Pace весил 48 г, Pace 2 весит всего 29 г, если вы выберете нейлоновый ремешок. Переверните часы, и вы увидите пару быстроразъемных штифтов, достаточно больших, чтобы их можно было открутить ногтем — отвертки не нужны.

Как и у оригинального Pace, 64-битный экран Pace 2 с памятью в пикселях очень впечатляюще для фитнес-трекера. Мы рекомендуем активировать подсветку жестов (легко переключаемую в меню настроек), чтобы облегчить чтение при ярком дневном свете, но его разрешение 240×240 пикселей — одно из лучших, которые вы можете увидеть на спортивных часах начального класса.

На момент написания статьи, есть только три различных дизайна циферблата на выбор, но в предстоящем обновлении прошивки вполне могут появиться дополнительные опции. Мы выбрали циферблат ScoreBoard для повседневного использования, который показывает время, дату, текущие шаги, сожженные калории, время, потраченное на упражнения, частоту сердечных сокращений и прогресс в достижении целей — и все это без лишних хлопот.

В то время как Coros Pace управлялся с помощью квартета кнопок в стиле Garmin, Pace 2 использует только две: рычажок в виде короны для прокрутки меню и выбора параметров и кнопку возврата. Это тот же рычажок что и в недавно выпущенном Coros Apex, и он очень лёгок в использовании. Нам особенно нравится, как часы разблокируются: нажмите на заводную головку один раз, затем поверните ее, пока не заполнится маленький счетчик и часы не разблокируются. Это легко, и практически невозможно сделать случайно.

Pace 2 заряжается с помощью небольшого USB-кабеля, который надежно прикрепляется к задней части. Мы упоминали об этом раньше, но мы предпочитаем этот тип зарядного кабеля, те зажимы, что у Fitbit, которые должны быть выровнены так, чтобы разъемы совпадали очень неудобные.

Как выбрать спортивные часы?

Спортивные часы предназначены для активных людей, которые в силу различных обстоятельств могут оказаться в самых непредсказуемых ситуациях. Именно поэтому, спортивные часы имеют свои особенности. Технические характеристики и сама конструкция создана так, чтобы защитить механизм от негативного влияния окружающей среды. Именно поэтому, ударопрочность и водонепроницаемость в обязательном порядке присуща спортивным часам. Также одним из основных характеристик является эргономичный дизайн корпуса.

Для создания корпуса применяются самые разнообразные материалы. Чаще всего для этих целей используется карбон или же титан. В некоторых случаях может быть пластик и нержавеющая сталь. Браслеты и ремешки спортивных часов изготовлены чаще всего из тех же материалов, что и сам корпус. Но по праву самыми надежными, прочными и легкими пользователи признали каучуковый ремешок и титановый браслет.

Стекло для корпуса спортивных часов может быть сапфировое, минеральное и пластиковое. Функция стекла заключается в защите механизма от проникновения влаги. Также выбор стекла может в некоторой степени влиять на стоимость наручных часов. На компьютерные или электронные часы чаще всего устанавливается пластик, а вот для механических и кварцевых моделей – сапфировое или закаленные минеральное стекло.

Наручные часы для бега

Для тех, кто следит за своими тренировками, часы для бега должны иметь функцию измерения скорости и преодоленной дистанции по GPS.
Пульсометр в часах служит для отражения эффективности занятий. Если вы новичок, пульсометр поможет избежать проблем с дыханием.
Для занятий на время необходим секундомер.
Хорошая опция – оповещение с вибросигналом: как только вы выходите за рамки установленных параметров, часы тут же об этом предупредят.
Некоторые спортивные часы для бега могут иметь совместимость с мобильным телефоном. Если рядом нет компьютера, вся история тренировок переносится на мобильник.
Подключение к наушникам.
Маршрутизатор
Автопауза
Подсветка

Наручные часы для туризма

Как и любая туристическая экипировка, наручные часы должны быть надежными и способными выдержать самые суровые погодные условия при не самом бережном обращении. Одним словом, они должны быть ударопрочными, не нуждаться в зарядке несколько раз в день, и быть водонепроницаемыми.

Итак, обязательными свойствами походных часов являются:

Ударопрочность
Водонепроницаемость
Время работы и способы питания зависит от сменной батарейкой. При выборе обязательно учтите этот фактор. Идеальным вариантом являются часы на солнечной батарее.

Помимо этих вышесказанных жизненно необходимых свойств, наручные часы для туризма оснащены некоторыми полезными функциями. Значительно облегчит вес туристического рюкзака помогут часы с таким опциями, как компас, барометр, альтиметр, термометр, опция оповещения штормового предупреждения, навигатор, подсветка, антибликовое покрытие экрана, тихий будильник, двойной часовой пояс и функция определения времени восхода и захода солнца.

Выбор наручных часов для туризма во многом зависит от того, где Вы планируете путешествовать. Если Вы отдаете предпочтение автономным походам вдалеке от цивилизации, где нет возможности заряжать гаджет от розетки – идеальный вариант наручные часы на батарейке. А вот часы с GPS подойдут для коротких маршрутов. Также немаловажно и то, как наручные часы будут смотреться на вашей руке, ведь этот аксессуар нельзя назвать изящным. Но и в этом случае возможны некоторые варианты. Современные производители предлагают широкий выбор как брутальных, так и модели наручных часов, которые украсят запястье хрупкой девушки.

Водонепроницаемые часы для плавания

Оптимальным вариантом в качестве гаджета для плаванья являются водонепроницаемые часы в виде браслета. Данный вид аксессуара точно следит за количеством движения рук, а значит, точно сумеет определить расстояние, которое было проделано пловцом. Важными требованиями является надежная застежка и очень высокий уровень водостойкости (в идеале IP68 – абсолютная водостойкость, то есть аксессуару не страшны даже режимы полного погружения. Часы для пловцов также должны быть функциональны и совместимы с приложением для них.

К основным функциям водонепроницаемых часов для плаванья относятся:

Мониторинг сердечного ритма
Счетчик выполненных кругов
Подсчет количества взмахов руками
Возможность поддержки уведомлений о поступивших на мобильный сообщениях и вызовах
Отслеживание местоположения и прочие всевозможные опции в виде календаря, секундомера и т.д. и т.п.

Женские и мужские спортивные часы для фитнеса

Такой гаджет очень полезен и очень красив, а его обладатель может даже общаться со своими единомышленникам, где бы они не были.

При выборе часов для фитнеса необходимо обратить внимание на стиль выполнения, размер и цвет. Для того, чтобы оставаться в тренде, не обязательно приобретать супер дорогие часы, ведь есть достойные и бюджетные модели. Главное, не цена, а личные предпочтения и индивидуальные особенности.После того, как Вы определите, какой дизайн, цвет и материал должны иметь ваши спортивные часы для фитнеса, подумайте, какую сумму вы готовы за них заплатить.

Без сомнения, дизайн наручных часов очень важен, но для спортивных часов не менее важно и наличие различных опций. Согласитесь, недорогие и надежные спортивные часы для фитнеса лучше, чем дорогая профессиональная модель с отсутствием или же перегруженностью опционала.

Выбирая часы для фитнеса для женщин или мужчин, обратите внимание на эргономику. Для ежедневного применения люди, которые не занимаются спортом профессионально, а просто желают как можно больше узнать о своем здоровье, оптимизируя физические нагрузки, прекрасно подойдут спортивные часы с базовым набором опций в виде шагомера, счетчика калорий, подсчетом общего времени активности, записью, сравнением и анализом статистики. А вот серьезные спортсмены чаще всего выбирают спортивные часы с пульсометром и GPS-модулем. Очень важно, чтобы наручные часы для фитнеса были водонепроницаемыми и ударопрочными.

Органайзер на липучке пригодится для аккуратного хранения кабелей и проводов. В одном мотке 1 м, ширина ленты — 1,5 см. Кусок нужного размера можно легко отрезать ножницами.

Спальный мешок Naturehike рассчитан на тёплое время года и обеспечит комфортный отдых при температуре воздуха около 15 °C. Внешняя сторона изготовлена из прочного водоотталкивающего нейлона. Для большего комфорта предусмотрен тонкий мягкий наполнитель. Молния застёгивается как изнутри, так и снаружи. Есть возможность объединения пары мешков в один большой спальник.

В комплекте идёт чехол с компрессионными ремнями. С их помощью получится максимально плотно упаковать мешок. На выбор есть два размера: 190 × 75 см и 205 × 85 см.

Цена: от 2 200 рублей.

Обратите внимание: цены действительны на момент публикации статьи. Магазины могут обновлять стоимость товаров в течение дня.