Оплата воды по счетчику через личный кабинет и квитанцию: как считать: Инструкция Фото и Видео

Оплата воды по счетчику через личный кабинет и квитанцию: как считать: Инструкция +Фото и Видео

Разобраться с оплатой услуг ЖКХ порой не просто. Особенно это касается нововведений.

До недавнего времени оплата за подачу холодной и горячей воды была фиксированной, теперь установлены счетчики.

Как производится оплата воды по счетчику, разберем в деталях.

Данный навык необходим. Он поможет понять откуда берется сумма и научит беречь бюджет.

Перестать ворочаться

Проблемы с засыпанием приводят к тому, что вы долго вертитесь в постели. В подобных случаях заснуть в правильном положении не получается. Поэтому для начала нужно разобраться с причинами своей бессонницы.

Самые распространённые из них — стресс и накопленные за день переживания. Попробуйте различные техники контролируемого дыхания, которые нужно выполнять в положении лёжа на спине. Они помогают успокоиться и избавиться от негативных мыслей. Пожалуй, самая популярная из таких техник — метод 4-7-8. Каких-либо научных исследований о её пользе для сна не проводилось, но расслабиться она помогает. Ведь чем спокойнее состояние человека, тем скорее он засыпает.

Делать упражнение несложно. Лягте на кровать, сделайте вдох через нос продолжительностью четыре секунды, затем задержите дыхание на семь секунд и выдыхайте через рот в течение восьми секунд, удерживая при этом кончик языка за верхними передними зубами. Повторяйте упражнение 2-3 раза. Конечно, методика не гарантирует, что вы уснёте через минуту, но уровень накопленного стресса снизите, расслабитесь и сможете заснуть в правильном положении.