Топ 7 приложений для учета калорий

Приложение не только подсчитывает количество, употребленных за день калорий, но и разделяет показатели жиров, белков и углеводов. Введенная в приложение пища, так же анализируется на количество сахара, холестерина, натрия и клетчатки. Можно просматривать свои показания за день, за текущую и прошлую неделю.

База продуктов очень большая, также можно найти еду из некоторых популярных сетей питания.

В приложение вносятся данные еще и о своих физических нагрузках, программа просчитает количество потраченных на выполнение упражнений или дел калорий. Есть возможность подключения умного устройства для контроля пульса. Имеет очень высокий рейтинг среди аналогичных программ.

• составление графика со статистикой потребляемых белков/углеводов/жиров;
• расчет оптимального рациона по количеству калорий/белков/углеводов/жиров;
• построение графика, в котором отображается динамика изменения веса;
• предоставление информации о различных блюдах и продуктах;
• ведение раздельных дневников питания.

Плюсы и минусы

• поддержка русского языка;
• возможность осуществления подробного анализа своего веса и питания;
• большая база данных с более чем 600 продуктами и рецептами блюд;
• формирование рациона в зависимости от калорийности, содержания белков/углеводов/жиров.

• приложение бесплатное условно (в пробной версии можно вводить не больше 300 записей).

Аналоги

Калория. Бесплатная утилита, которая помогает рассчитывать калорийность рациона и оптимальный для себя вес. В ней есть база с информацией о пищевой ценности около 400 продуктов.

Ням-Метр (Считалка калорий). Условно бесплатное приложение, подбирающее меню для пользователя, основываясь на данных о калорийности тех или иных блюд. Дает возможность формировать меню, контролировать суточный рацион, добавлять диеты и собственные рецепты в базу. В нем можно вести статистику потраченной энергии и употребленных калорий.

Принципы работы

Для контроля над своим весом в программе следует запускать ее ежедневно и вводить значение утреннего веса (желательно делать это в одно и то же время, до завтрака).

Также в течение дня необходимо вводить в программу данные о съеденных продуктах после каждого приема пищи. Используя специальные поисковые фильтры, подбирайте подходящий ингредиент либо блюдо и обозначайте его примерную массу.

После ввода информации о потребленной пище она отобразится в основном меню суточного рациона:

Пищевую и энергетическую ценность введенных блюд можно узнать, нажав на кнопку «Рассчитать»:

Важно следить за тем, чтобы пища была по максимуму сбалансированной, а количество калорий не превышало норму.

Через время на основании вводимых данных появится возможность отслеживать динамику изменения веса, а также потребляемых калорий. Для этого предназначена кнопка «График», расположенная в основном меню.

Калькулятор калорий – простая и удобная программа, которая поможет организовать здоровое питание.

№9 — Lifesum

Неотъемлемая часть нелегкого процесса похудения — отслеживание калорийности своего рациона. На такой случай неплохо бы обзавестись удобным планировщиком, приложение Lifesum как раз из таких. На выбор несколько диет с подробными рекомендациями, что, когда, во сколько и в каких количествах следует есть. Изменить свои пищевые привычки поможет дневник питания, в котором легко планировать и отслеживать каждый прием пищи, а также считать калории.

Последнее можно делать автоматически с помощью встроенного в приложение сканера штрих-кодов. Lifesum совместим с такими приложениями, как Google Fit, Runkeeper и Moves, и может синхронизироваться с ними, позволяя отслеживать еще и двигательную активность. В дополнение к этому, в приложении полно простых рецептов для приготовления блюд и толковых советов по похудению.

Чтобы ускорить снижение веса, рекомендуется убрать из рациона копченые продукты, жирное мясо и рыбу, газированные напитки, консервы, сладости, мучные продукты, сильно соленые блюда, острую пищу. Употребляют творог минимальной или средней жирности, кефир, йогурт короткого срока хранения, зелень, овощи, фрукты (несладкие).

Из напитков отдают предпочтение зеленому чаю, изредка можно пить кофе, но без молока и сахара. В рацион вводят некоторые крупы (коричневый рис, зеленую гречу), макароны твердых сортов пшеницы и цельнозерновой хлеб, а еще нежирное мясо, рыбу, орехи, нежирные сорта сыров.