Audytor.ru

Теплоснабжение "Аудитор"
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Топ 7 приложений для учета калорий

FatSecret

Приложение не только подсчитывает количество, употребленных за день калорий, но и разделяет показатели жиров, белков и углеводов. Введенная в приложение пища, так же анализируется на количество сахара, холестерина, натрия и клетчатки. Можно просматривать свои показания за день, за текущую и прошлую неделю.

База продуктов очень большая, также можно найти еду из некоторых популярных сетей питания.

В приложение вносятся данные еще и о своих физических нагрузках, программа просчитает количество потраченных на выполнение упражнений или дел калорий. Есть возможность подключения умного устройства для контроля пульса. Имеет очень высокий рейтинг среди аналогичных программ.

  • составление графика со статистикой потребляемых белков/углеводов/жиров;
  • расчет оптимального рациона по количеству калорий/белков/углеводов/жиров;
  • построение графика, в котором отображается динамика изменения веса;
  • предоставление информации о различных блюдах и продуктах;
  • ведение раздельных дневников питания.

Плюсы и минусы

  • поддержка русского языка;
  • возможность осуществления подробного анализа своего веса и питания;
  • большая база данных с более чем 600 продуктами и рецептами блюд;
  • формирование рациона в зависимости от калорийности, содержания белков/углеводов/жиров.
  • приложение бесплатное условно (в пробной версии можно вводить не больше 300 записей).

Аналоги

Калория. Бесплатная утилита, которая помогает рассчитывать калорийность рациона и оптимальный для себя вес. В ней есть база с информацией о пищевой ценности около 400 продуктов.

Ням-Метр (Считалка калорий). Условно бесплатное приложение, подбирающее меню для пользователя, основываясь на данных о калорийности тех или иных блюд. Дает возможность формировать меню, контролировать суточный рацион, добавлять диеты и собственные рецепты в базу. В нем можно вести статистику потраченной энергии и употребленных калорий.

Принципы работы

Для контроля над своим весом в программе следует запускать ее ежедневно и вводить значение утреннего веса (желательно делать это в одно и то же время, до завтрака).

Читайте так же:
Принципиальная схема счетчика меркурий 230 art

Также в течение дня необходимо вводить в программу данные о съеденных продуктах после каждого приема пищи. Используя специальные поисковые фильтры, подбирайте подходящий ингредиент либо блюдо и обозначайте его примерную массу.

После ввода информации о потребленной пище она отобразится в основном меню суточного рациона:

Пищевую и энергетическую ценность введенных блюд можно узнать, нажав на кнопку «Рассчитать»:

Важно следить за тем, чтобы пища была по максимуму сбалансированной, а количество калорий не превышало норму.

Через время на основании вводимых данных появится возможность отслеживать динамику изменения веса, а также потребляемых калорий. Для этого предназначена кнопка «График», расположенная в основном меню.

Калькулятор калорий – простая и удобная программа, которая поможет организовать здоровое питание.

№9 — Lifesum

Неотъемлемая часть нелегкого процесса похудения — отслеживание калорийности своего рациона. На такой случай неплохо бы обзавестись удобным планировщиком, приложение Lifesum как раз из таких. На выбор несколько диет с подробными рекомендациями, что, когда, во сколько и в каких количествах следует есть. Изменить свои пищевые привычки поможет дневник питания, в котором легко планировать и отслеживать каждый прием пищи, а также считать калории.

Последнее можно делать автоматически с помощью встроенного в приложение сканера штрих-кодов. Lifesum совместим с такими приложениями, как Google Fit, Runkeeper и Moves, и может синхронизироваться с ними, позволяя отслеживать еще и двигательную активность. В дополнение к этому, в приложении полно простых рецептов для приготовления блюд и толковых советов по похудению.

Чтобы ускорить снижение веса, рекомендуется убрать из рациона копченые продукты, жирное мясо и рыбу, газированные напитки, консервы, сладости, мучные продукты, сильно соленые блюда, острую пищу. Употребляют творог минимальной или средней жирности, кефир, йогурт короткого срока хранения, зелень, овощи, фрукты (несладкие).

Читайте так же:
Почему должны меня счетчики

Из напитков отдают предпочтение зеленому чаю, изредка можно пить кофе, но без молока и сахара. В рацион вводят некоторые крупы (коричневый рис, зеленую гречу), макароны твердых сортов пшеницы и цельнозерновой хлеб, а еще нежирное мясо, рыбу, орехи, нежирные сорта сыров.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector